脊柱上比划
“在进行引体向上锻炼时，竖脊肌会参与其中，
随着肌肉力量增强，就会成为脊梁的天然支架。
如此，不论是在冲杀对抗，还是久坐久站中，都会保护脊梁。
在做引体向上时，背部肌肉力量加强，
尤其是背阔肌和斜方肌中下束的强化，
可以帮助牵拉肩部向后下方移动，使胸廓打开。”
说到这，冯云方继续挠头，有些不好意思：
“这些都是军中操练手册中所写，具体什么意思卑职也不知道.
因为是军中机密，不能给三位大人查看，还请三位见谅。”
沐晟此刻眼睛亮亮的，噔噔噔地冲到冯云方身前，用力拍了拍他的肩膀：
“你这个小子不懂事啊，我可是姐夫的小舅子啊，
都是一家人，还有什么是不能说的，继续说！”
冯斌也冲了过来：“我也是！！我也是！！”
宁忠不知该说什么，嘟囔道：“我姐姐长得也极美。”
一旁正在聚精会神的陆云逸听到此言，险些脱手，整个人挂在上面，无奈地笑了笑。
“云方，与他们说说。”
“是！”
冯云方洪亮回答，继续背着操练手册上的注解：
“引体向上需要核心肌群的调度来保持身体稳定。
核心肌群包括腹部的腹直肌、腹外斜肌和下背部的竖脊肌等。
在引体向上时，腹直肌和腹外斜肌会通过收缩来平衡身体的前后和左右晃动，
使冲阵时上半身更稳，更固定，可以大大加强冲阵中的对抗！”
冯云方挠了挠头，大概是觉得自己说得太过晦涩，便笑了笑：
“总之按照大人的话来说，
引体向上是简单运动中，最能锤炼体魄的动作，
也是付出最小，收益最大，同时代价最小的动作，就算是寻常百姓也应该常练。”
冯云方后面所说沐晟根本没有听进去，
他只是捕捉到了引体向上能够帮助军卒在冲阵中稳定身姿，加强对抗。
沐晟像是发现了什么秘密，如获至宝！！
他早就发现了，在与麓川战事中，
前军斥候部与麓川骑兵对撞，几乎没有坠马的情况发生，而屡屡占据上风！！
他眸子火热，看向一旁的冯云方：
“小子，是像姐夫这样练吗？”
“不不不不.”冯云方一脸忌
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