格参数（约3-5分钟）。
??快速查看账户可用现金余额。
??打开记录网格参数的表格（我有个简单的Excel表），对照持仓标的的最新价（在交易软件持仓界面可见），判断是否触发任何预设的买入或卖出条件。
??如果触发，立刻执行。我的网格大多是条件单，但暴跌日如果价格跳动快，有时会手动确认下单。执行后记录。
??如果未触发，明确结论：“当前价格XX，未触发网格。现金占比约·X%。无操作。”
??至此，清单前三步完成。我会在记事本或便签上简单记录：“日期，市场大跌。检查公告无异常。现金余额X。网格未触发/已在X价触发买入Y份。无其他操作。”然后，立刻、彻底退出所有交易软件和财经资讯App。如果是在电脑上，我会关闭软件，甚至退出相关的浏览器页面。手机也会滑掉相关App。
3.盘中及收盘（0分钟）：
??退出后，直到下午收盘前，原则上不再打开任何行情或财经软件。如果实在有极其重要的、非交易时间不可的消息需要确认（极少），会设定一个严格的“番茄钟”，比如只给自己1分钟查看特定信息，然后立刻退出。
??收盘后，可能会再花1-2分钟快速看一眼收盘价和成交情况，更新一下表格数据。但这不是必须，有时我会留到晚上或第二天早上做。
“所以，所谓的‘9分钟’，主要集中在开盘后那段高效决策期。我的目标不是‘看盘’，而是‘按计划完成决策动作’。动作完成，就立刻离开。这9分钟里，没有猜测涨跌，没有焦虑刷新，没有浏览论坛，没有看任何分析师或大V的解读。就是纯粹的、机械的‘检查-判断-执行（或不执行）-记录-离开’。”
“6小时”的保障：物理隔离、心流与场外重心
“那么，退出交易软件后，长达6个多小时，我是如何‘忍住不看’，并进入写作状态的？”我继续解释支撑这“6小时”的具体做法：
1.物理隔离是第一步，也是最重要的一步：
??设备分离：我的写作主要在一台不安装任何交易和财经软件的笔记本电脑上进行。这台电脑甚至不登录常用的、可能推送财经信息的社交账号。它是我的“
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