）。在城市中，熟悉至少两条无需通过主干道的撤离路线。
??准备一个“应急撤离包”（GoBag），内含72小时生存必需品、重要文件副本、少量现金/硬通货，置于随手可及处。
??拥有至少一项可徒步长距离移动的体能和基本野外知识。
第四页：心理生存（自我崩溃篇）
1.预期管理：
??在绝境发生前，反复想象最坏情况。想象失去工作、资产归零、社会服务停顿、亲人需要帮助而你无能为力。不是为制造焦虑，是为“脱敏”。当最坏情况真的发生时，你已“预演”过，恐慌感会降低。
??接受“损失是必然的”这一事实。绝境中，目标不是避免损失，而是管理损失，确保核心不损。
2.日常仪式与锚点：
??即使外部世界混乱，保持个人基本生活节奏（如定时起床、简单锻炼、阅读、记账）。这些“仪式”是心理锚点，防止自我认知崩溃。
??记录：坚持写最简单的日记，哪怕只有几个字。记录事实，而非情绪。这有助于维持理智，并在事后复盘。
3.决策疲劳对抗：
??绝境中需要做大量高压力决策。将重复性、不重要的决策流程化、自动化（如每日食物配给、安全检查清单）。
??设定“决策暂停”规则。在极度疲惫或情绪激动时，非生死攸关的决定，强制延迟1小时再做。
??相信清单，而非直觉。将关键生存步骤（如撤离检查、物资清点）制成清单，严格执行。
第五至八页：具体场景应对清单（摘要）
这几页更像是索引或检查表，列出了在不同程度危机下的具体行动指南，包括：
??市场单日暴跌超10%：检查流动性；评估持仓对生存现金的威胁；关闭行情软件至少24小时。
??银行出现挤兑传闻：立即提取法律规定账户保障额度内的现金（如当时是50万，就取50万）；将超出部分分散至不同银行/账户；换持部分硬通货。
??持续通胀超过20%：将存款转为通胀挂钩债券（如果有）、实物资产（稀缺、可存储）、或稳定外币（如果允许且可操作）；减少长期固定利率债务（如有）；增加短期可变收入来源。
??社会秩序出现局部动荡：启动家庭安防预案；检查生
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