苏浩深吸一口气，目光迎上老李，没有丝毫犹豫，只有坚定：“教练，我明白了。我们开始吧！再苦再累，我也练！”
接下来的日子，对苏浩而言，堪称魔鬼。
每天的训练，除了保持一定量的绝对速度、力量、爆发力基础训练外，大量的时间被投入到了枯燥无比的步频节奏训练中。
跑道上，老李拿着秒表，不断地喊着：“快！再快一点！摆臂！送髋！节奏！注意节奏！不要散！”
苏浩一遍又一遍地冲过特定的段落，感受着那种高频奔跑对心肺和肌肉的极致压迫。有时候，为了找到那一点点流畅的感觉，一个简单的30米节奏跑，他要重复几十遍。
力量房里，针对下肢小肌群和核心稳定性的训练被加倍。
各种单腿跳、台阶跳、跳箱、负重提踵……每一项都精准打击他步频提升的潜在短板。每天训练结束，他感觉自己的脚踝、小腿、膝盖都在呻吟。
“我的天……浩哥这是被李指导开了什么小灶？这训练量……看着都吓人。”
苏炳天看着又一次在跑道上咬着牙，面目有些狰狞地完成一组极限节奏跑的苏浩，忍不住咂舌。
苏浩的训练服已经彻底湿透，紧紧贴在身上，勾勒出精悍的肌肉线条，汗水甚至在他跑过的塑胶跑道上留下了清晰的水渍。
“听说是在改节奏，提步频。”
张培萌想了想道，他对技术比较敏感，“李教练发现浩哥的步频在非爆发阶段有提升空间。
这想法真是大胆……不过要是真能让浩哥把步频提上去，那画面太美我不敢想。”
“步频？”
梁嘉鸿摩挲着下巴，“苏浩个子那么高，还能提步频？李教练这是要把苏浩练成怪物吗？”
“怪物早就已经是了。”
胡凯坐在一旁做着恢复，看着苏浩又一次冲过终点，“他现在是在尝试，变成一个更可怕的怪物。”
日复一日，周复一周。
训练是痛苦的，进步是微小的，甚至有时候是反复的。
苏浩有几次在测试中，因为过于追求高步频而打乱了整体节奏，成绩反而比之前还差了一点。
体育竞技唯成绩论不假，但这成绩背后绝对是极致的痛苦。
疲惫，疼痛，还有时时刻刻冒头的惫懒心态，等等无时无刻不在摧残着苏
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