“上焦”，保健颈椎、视力、腰肾、肩部、心脏，缓解情绪。
10、“摘星换斗”
功效：调理脾胃、舒理肝胆、保健颈椎、去两肾积聚邪气。
11、“犀牛望月”
功效：调理脾胃、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾，保健颈椎，腰部。
12、“金龙绕柱”
功效：去心火，健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力。
13、“双手攀足”
功效：强腰固肾，保健腰部、颈部
14、“三盘落地”
功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量。
15、“金龙戏水”
功效：锻炼下肢力量和柔韧性，同时活动全身。
16、“左顾右盼”
功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量、去两肋积聚邪气。
17、“背后七颠”
功效：强壮一身气血循环，放松全身。
18、“两掌护胸”
功效：有益心肺，解除郁闷。
19、“双掌捶背”
功效：有益五脏，缓解疲劳。
20、“双拳搓肾”
功效：固肾强腰，治肾虚（阴阳皆可）
21、“双掌摩腹”
功效：保健脾胃，促进消”。
22、“干洗玉掌”
功效：促进全身气血循环。
23、“起落呼吸”
功效：增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神。
24、“猛虎下山”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）
功效：去胸肋积聚风邪，健脾胃，有益睡眠、有益颈椎。
25、“脚踏祥云”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）
功效：去膝、股痛，健脾胃，助消化，有益睡眠。
26、“手搓肾腧”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）
功效：固精健肾，去腰痛、养元气、温丹田。
27、“细搓涌泉”
功效：固精健肾，明目健足，安眠。
这“二十七式”导气术，经过谢玉的改良，谢玉自我感觉应该是本不错的健身方法，常练习，可以内外同修，还有益于缓解情绪压力。
谢玉还结合现
本章未完，请点击下一页继续阅读！