从心窍感知的先天之炁中，一股热流一路向下，从心窍沉入下丹田，然后这热流沿着下丹田进入双腿，又从双腿一路直上，沿着腰腹进入手臂，最后冲入肩膀与脖颈。
这就是一个简单的小周天循环，真气从下丹田沿任督二脉其周围运转一圈，叫小周天。
如果成为绝世高手，想要进入先天境界，就要冲开全身穴位，任真气在全身所有穴位运转一圈，叫大周天。
谢玉虽然怀有各种武功绝学，但要成为绝世高手进入先天境界，谢玉没什么信心的，因为年龄原因，可能是资质问题，从心窍而出先天之炁含量不多。
每次运息打坐都要各种热身，才能进入提取状态，就这很是落后他人了，不过现在获得九阴真经中的易筋锻骨篇也让谢玉看到些机会。
不过也就是机会，这事还是要随缘吧！
热身完毕，谢玉开始根据九阴真经的武学指导思想，加身怀各种绝学内功中隐含窍穴之法，开始运功。
整理过的小周天功法，是要在胸口，背后，肩膀，脖颈，腰间诸多穴位运转一周，才会汇入下丹田，又从下丹田出发，行进双腿，脚部。
进而通过任督二脉，经由脊椎回返双臂，指尖，最后回到心窍。
其中有最少十二个要害穴位，那些穴位，便是江湖传说的“死穴”。
人体有三十六处死穴，分软麻、昏眩、轻伤和重伤四种。
各种皆有九个，乃是人体天生弱点。
若无人指点或功法秘籍，便使真气硬冲这些穴位，轻则废掉经络，疾病产生，精气逸散，重则经络受损，全身瘫痪，甚至身死道消。
好在这些窍穴在谢玉得到武功秘籍中，都有相关窍穴的真气内息孕养之法，不然谢玉也不敢尝试的。
而且说是十二处死穴，但这些死穴早都已经冲破，穴位经络早已经在温养活化。
按这样的心法运行几遍后，先天之炁随气血运转几个小周天，途径80多窍穴后，谢玉才收功完毕。
谢玉这才有些得意的看了看右手掌心的葫芦印记，以九阴真经为指导思想，加诸般绝学，又以葫芦印记的先天之气为引导，居然让谢玉推算出四分之一的先天内功之法，而且得意
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