起来。
而这一项其实算是比较容易提升的。
只要科学的训练，拉伸，柔韧性是可以很快提升的。
而为了提升柔韧性，林凡专门让球队的体能教练给制定了一份计划。
不过这需要他每天早上和晚上各增加一个小时的加练时间。
对此，林凡没有任何的怨言。
经历过前世碌碌无为的一生，他深知，想要在这个世界里过得好，成为人上人，只能是做别人不愿做的事，别人不敢做的事，以及别人做不好的事情。
把这三件事情做好，你才能获得别人获得不了的东西。
现在林凡的主要训练内容就是瑜伽以及一些个基础的训练肌肉柔韧性和弹性以及耐力的动作。
瑜伽训练，平时球员们的训练课上也会做。
不过这不是主要的训练内容。
所以林凡对于瑜伽训练并不陌生。
现在他只是将这种训练的量加大，难度加大。
其实瑜伽训练前期是比较痛苦的。
因为要将身体中很多可能已经僵硬的筋肉拉伸开。
这个过程中，是要承受不小的痛苦的。
林凡第一次训练的时候，就被练的呲牙咧嘴的。
不过在经过前期的适应之后，这项训练其实也就没有那么难以坚持。
毕竟这项运动的起源也是因为某些人在爱爱的过程中，想要获得更佳愉悦的体验，从而解锁了很多高难度的体位。
所以在这个过程中，不可能时时痛苦。
相反，如果等你真的适应了之后，反而会从之中获得很多的乐趣。
这比起撸铁，跑步，可是要轻松许多的。
当然，除了瑜伽之外，林凡还要进行一些个肌肉方面的训练，让自己的肌肉变得坚韧而不僵硬。
想要达到这个效果，其实也很简单，那就是要进行一些个小重量多次的力量练习，以及一些像是蹲马步，平板支撑之类的训练。
而这个训练就没有那么轻松了。
尤其是蹲马步和平板支撑，别看动作简单易学，但是真的练习下来，却是最累的。
以林凡的身体素质，第一次训练这个，蹲马步连十分钟都坚持不下来，平板支撑更是连五分钟都坚持不了。
今天晚上，是林凡第二天开始加练。
先是做了四十分钟的瑜伽训练之后，又进行了15分钟的蹲马步训练，以及15分钟的平板支撑。
等到拉伸完，他整个人已经是浑身大
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