黄二虎和黄三生在一旁点头，试着模仿起动作。
可黄雨梦却皱起了眉头，只觉得沈砚舟说的每一个字都听懂了，可连在一起就像天书一样。
什么气沉丹田？什么涌泉穴？
她连丹田在哪都不知道，更别说引导气息了。
她只好挤出一个甜甜的笑容，眼神带着几分无辜和恳求：“大人，你刚说的那些……
我不太会做呀。
要不你再走到我跟前来，仔细教我一遍？
最好能指点指点动作，我对着做说不定就会了。”
沈砚舟看着她一脸茫然的样子，心里又好气又好笑。
自己刚才明明说得那么细致，连呼吸的节奏都强调了，三妮这么聪明的人，竟然还是没听懂。
看样她是真不适合练功啊！
随后，宠溺的应了一声“好”，迈步走到黄雨梦身边，声音放得更柔：“别怕错，跟着我做。”
他先轻轻扶了扶她的肩膀，让她肩膀放松下沉，不再紧绷：“沉肩，对，别耸肩，自然下垂就好。”
又弯腰调整了她的膝盖角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心稳住。”
再抬手托了托她的手肘，让其保持下坠的姿态：“坠肘，这样气息才能顺畅下沉。”
最后提醒她：“舌尖轻抵上腭，不用用力。”
黄雨梦跟着他的指点一点点调整动作，感受着身体的姿态变化，鼻尖似乎真的能感觉到气流的流动。
片刻后，她终于找到了几分感觉，对着沈砚舟点头：“我好像知道怎么做了！”
沈砚舟满意地笑了笑，后退两步站到一旁，继续指导：“三妮，现在试着配合意念呼吸。
吸气时，想着天地间的清灵之气顺着鼻腔涌入体内，同时身体微微收缩、提聚。
呼气时，想着体内的浊气顺着呼吸排出。
同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。
记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”
一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。
黄雨梦听着点了点头，集中意念跟着调整呼吸。
可这半蹲的姿势看着简单，才坚持了不到一分钟，双腿就开始微微发酸了。
她咬着牙硬撑，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑落。
好不容易熬到五分钟，黄雨梦实在撑不住了，双腿一软就想往下坐。
连忙站直身子，弯腰双手
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