的，就是把基础技术练扎实了。」
……
……
东河高中的健身房里。
林万盛在杠铃杆上加好了配重片，总重量达到了320磅，他想冲击一下自己的新纪录。
他深吸一口气，核心收紧，随著一声低吼。
他感觉全身的力量从脚底猛地蹬起，通过收紧的身体传导至双臂。
杠铃被平稳地拉起，整个过程比他想的还要轻松。
「嘿，你的背！」一个声音突然从旁边传来。
林万盛放下杠铃，转头看到马克和凯文正站在不远处。
马克走了过来，指了指他的后腰：「你刚刚拉起来的时候，背有点弯了。这个重量下，很容易受伤。」
凯文也走了过来，虽然还是一脸不爽，但还是忍不住开口。
「你的握法也有问题，应该用正反握，这样能防止杠铃在手里滚动，拉得更稳。」
他顿了顿，补充道，「而且，你的发力顺序是错的，屁股起得比肩膀快，变成了先伸直腿再用腰硬拉。」
「这样的话，重量就全压你腰上了。」
马克点了点头，看向林万盛：「你的力量还不错，但技术太粗糙了。」
「这样练，迟早会把自己练废。」他拿起地上的一个壶铃。
「外接手需要的是全身的爆发力，来，试试这个。」
「壶铃摇摆，对你的髋部爆发力有好处。」
看到林万盛暂时专注于新动作，马克悄悄退后两步，凑到还站在旁边的凯文耳边。
小小声说：「你看这小子，进步真快。我记得暑假他硬拉还过不了260磅吧？现在居然能拉320了。」
「已经至少过了D2的入门门槛了。」
凯文的目光落在林万盛身上，眼神里混杂著不屑和一丝难以察觉的审视。
他从鼻子里哼了一声。
「还行吧，动作还是跟屎一样。」凯文低声回应。
然后嘴角勾起一抹挑衅的弧度，「不过，力量也别吹得太过。也就那样。」
说完，凯文径直走向了林万盛刚刚用过的那个硬拉平台。
凯文什么也没说，只是面无表情地从旁边的架子上取下两片小小的5磅杠铃片。
接著又拿了两片10磅的片子，不紧不慢地加在杠铃杆的两端。
只见凯文连热身都不做，走到杠铃前，双手采用一正一反的握法，牢牢抓住
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