，再提其脊；身似抱树，意如山稳。」周庆站在一边道。
「这桩练好了能固本培元，增强腰背，腰背力量大了，身体的力量就大！」
周庆说著，做出一个低马步的姿势。
「大腿近于平，脚抓地成三点，尾闾微内收，掌心虚按大腿前外侧……」
「吸一口气，慢数到5，脊柱骨像一串珠子那样一颗颗自尾闾上提，一直抬到胸……」
「然后呼气，慢数到7，身体缓慢下沉，去体会胯骨向两侧打开。」
「停2拍，不动不想，听脚心的那一点「热」。」
「人的身体有两套系统同时控制的，一个是自动系统，控制你的心跳，呼吸，激素分泌……这是人类身体最古老的系统，这套系统不受你的干涉，会自主进行，其中大部分你完全无法控制，比如遇到危险会心跳加速，比如身体如何分泌激素……」
「而第二套系统，是主动控制系统，是你的大脑控制的，思维，计划，注意力，想像……这也是人能成为世界霸主的原因。」
「这两套系统，大部分时候都互不关联，我们可以主动去改变世界，但却无法完全控制自身，只能被动的被身体牵著走。」
「但我们的身体有一个部分，既是自动系统，也是主动控制系统，我们可以利用它来一定程度的控制我们的身体……」
「那就是呼吸！」
「站这个桩，就是要你通过呼吸，去干涉你的身体，让你的身体听你的。」
周庆讲的事情，陈武君从没想过，这些在学校也没教过。
但仔细想想，确实如此。
你可以控制自己抬起手臂，却不能控制体内的一切。
只有呼吸，可以略微干涉一些，比如紧张的时候深呼吸可以让心跳慢下来。
周庆纠正了一下陈武君的动作，然后道：「站这个桩，你要站出胯根『热、松』，大腿外侧筋膜有『绷开』之感，这才算练对了。」
陈武君这些日子一直在站冲锋桩，双脚、双腿和腰部、背部力量大涨，又时常处于「如临大敌」的状态，对于感受身体状态也不陌生。
一边心里暗记呼吸，一边感受身体，很快便感觉到脚心发热，发胀，好像脚下有地泉涌上来一样。
又过了两分钟，陈武君就感觉胯部一团热气，始终缩在那里，不上
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