田枣因为是女孩子，天生的体弱，摔不过铁蛋，不过理论知识十分的丰富，收何雨柱当徒弟已经足够了。
田枣收了功，然后说：“练好摔跤首先要锻炼基本功，等你入了门，我再带你去跤场练习。”
在田枣想来，如果何雨柱能入门，那再介绍给铁蛋也不迟，要是不入门，那自己就绝口不提收了这个笨徒弟。
毕竟练习摔跤太苦了很多人根本没有恒心和毅力，坚持下来。
然后介绍了基础锻炼的方法无非就是练力气，扎马步，只有勤加锻炼，才有学习摔跤的基础。
何雨柱说：“只要你放心，我不会给你丢脸，肯定会练出成绩来。”
“行，那你先扎一炷香的马步给我看看。”
“好嘞。”
何雨柱站在角落里，双脚外开一定的角度大约有15度，与肩膀宽度相同然后微微蹲下。
眼前看悬头顶，身体中正，拔背，含胸，坠肘，沉肩，气沉丹田双手怀抱胸前，手心向内掌指相对。
这还只是第一步，何雨柱蹲下来的时候，刚开始还是有些不舒服，然后稍微进行调整，很快就掌握了动作要领，能够做出标准的姿势来。
田枣很是惊讶，一般人学这一步都需要几天的时间才可以真正的能够做到标准的姿势。
毕竟很多时候是脑子学会了知道如何摆，但是身体就无法做到标准，明显的是眼高手低的阶段。
第2步，双脚尖开始转向前获得了一个扭动的劲力。
第3步重心下移，逐渐的蹲身，这是为了获得向下的力，这也就是身体的重力为了克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得了一个向上的力，来保持自己不坐到地上，第2个力。
能体会到这个力弹腿跳跃和千斤坠就有了。
第4步，双脚开大，打到自己两脚直到三角宽，这样又获得了一个力，是外展的力，为了克服这个力，小腿大腿，肌肉开始工作，产生了反力，获得身体的平衡，体会到这，对立横踹分踢，钩踢就有了。
第5步双手环抱变成平板，手心向下，这时外家拳的四平马已经摆好。
手上经过环抱，已经练出了绷劲，手向内保走，向外顶能力。
体会到这个力，直拳、翻拳、摆拳勾拳就不费劲。
如果只体会到
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