极拳练好，必须要把身体素质给提上来。
那魔鬼式的训练就是必要的。
“现在，去，围着操场跑二十公里！”
二十公里，就等于是一个半马了。
但是人家运动员是没有负重跑的。
但是自己要负重五十斤。
太恐怖了。
但是看黄修的样子，那可没有和他开玩笑。
他也没有办法，只能拖着这五十斤的负重，开始了训练。
开始跑的时候，还能坚持坚持。
但是等到超过了五公里以后，他就感觉自己气喘吁吁，快跟不上节奏了。
这还只是五公里。
他一直以为自己的身体不算差了。
但是现在一看，简直就是废物。
几乎是连滚带爬的跑完了二十公里。
他冲过终点的时候，全身瘫软的躺在地上，整个人上下摆了个大字。
已经快要累死了。
但是黄修这个时候又凑了上来。
当时就直接说道：“去，泳池边上，我给你准备了一个海绵的衣服，穿上衣服，再泳池继续游三公里……”
“什么！”
陈大龙心态都有点炸了。
这训练的量，太大了点！
他根本就不可能游多快的呀。
还是海绵衣服。
这游起来岂不是比平时重几倍。
他诉苦一般的说道：“师父，你真是个魔鬼啊！”