，忽然觉得空荡荡，此刻耳边传来一道声音，“一个人不习惯吗？”原来是四师兄到了。
苏林连忙做礼道：“回师兄，五师兄刚离开，此地就剩我一人，所以有些不习惯。”
四师兄道：“很快就会习惯的，对了今日开始，不用再去搬石块，修行第一阶段告一段落，可以开始第二阶段的修行。第二阶段是建宫，就是在身体中建立一个容纳气海的宫殿。人的气储存于丹田之中，丹田容量有大有小，容纳气的多少又决定行者的功力深厚，越是高手，丹田容纳的气越多，那么在行功的时候，气力也就连绵不绝。所以建宫非常重要，好比做房子，房子越大越结实，将来才能抵挡更强的风雨。这个阶段的修行从两方面着手，一是从气脉这块入手，另一方面是通过服食丹药等外力来巩固丹田。一般而言，最好不要服食丹药，只有那些靠自身无望建宫的人才会靠丹药来建宫，那种效果出来的丹田容量也是小的可怜，不过总比那些连宫都无法建成的人要强些。”
“那么，如何开始修行？”苏林问道。
“跟我走，今天开始，我们去捕鱼！”四师兄道。
“捕鱼？”苏林疑惑道，捕鱼也是修行？
来到海边，四师兄道：“我们捕鱼不同于普通方式，首先不用工具，而是徒手，并且，我们是潜到海中去捕鱼，来吧，试试就知道，这可不容易。”
初春的海水有些微凉，可难不倒修行之人，两人跳入海中，苏林跟着老四，潜入海底，2分钟后，憋不住气，只得浮上水面透口气，然后再潜下去，可这短短的2分钟，如何能捕到鱼？连鱼的影子都还没见到，就憋不住气了。看来不简单，且看四师兄，潜入海中，没了踪影，10分钟后，跃出海面，手里握着一条一尺长鱼，苏林不禁感叹，道：“师兄厉害，有何窍门，快些教我。”
来到岸上，老四道：“运气循行任督二脉时，观想暖气从命门穴分出一枝，经过两肾，去往丹田，在丹田处盘旋，气从任脉下降到气海穴时，分出一枝进入丹田，然后在丹田处盘旋，两处气息连绵不绝的进入丹田，不停的压入丹田，使得丹田的容积越来越大，能容下越来越多的气，观想丹田不停的压缩气体，直到饱和为止，然后反复此过程，其
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