然一新，犹如换了新血，因此有洗髓换血一说。
道书曰，气血为养。
得到焕然一新的气血滋养，固本培元，性命升华，可以脱胎换骨，突破后天极限，达至先天境界，也就是成仙了。
所以练气术，乃是洗髓脱胎的成仙之术。
然而理论是简单，具体要如何做到，却是非常高深。
这篇大篆文献，就是记载了一些具体的修练方法。
张凡已经在修习大蟾功，他有师父传授的诀窍，知晓练气术的具体玄妙，这篇文献记载的练法，只作为参考观阅。
原本他还想帮忙注解一下，但为了防止功法被邪人利用，他只得打消了这个念头。
这会儿，两女做好了饭，一共三个菜，烧鱼头，肉末豆腐，凉拌蔬菜。
姚凤仪这是第一次为男人做饭，很是兴奋激动，像极了小女生炫耀成绩，很是积极的给张凡夹菜，满怀期待的看着张凡吃下。
张凡吃了，烧鱼头和凉拌蔬菜还不错，达到了及格的水准，豆腐差了一点，毕竟做豆腐还是很考验技术的。
不过嘛，他当然是一阵夸奖叫好，只略微的提了一下不足，剩下的就全是优点，情绪价值必须拉满，否则以后没人做饭。
果然，姚凤仪一听夸奖，立马就开心了，当即说道，她明天还要做饭。
苏婉玉看着这一幕，只得撇了一眼张凡，这家伙竟说好听的，太会讨女人喜欢了，她不由得怀疑，这家伙夸奖她做饭好吃的时候，莫非也是这样？
吃过饭后，一起出去散步晚练，练到十点回来，两女回屋里洗澡。
张凡一个人在大厅，取出玉清真王图，开始了祭炼。