领：接上个动作略停，右脚向前上步成马步的同时左转体，右臂屈肘摆击左脚向左后撤步，两膝微屈，随即弯腰顶臀，两手向左后猛力拉带，目视左后。
要求：肘击、背摔要猛。”
“大家看好没？下面前三式连贯的再来一遍，各位可以跟着学起来了。
先练习的时候，动作可以慢点，慢慢领悟动作要领，达到要求即可。
在没有熟悉招数之前，不要和战友对练，不要使用这些招式面对战友。
练熟了之后，如果要对练，必须带护具，如果没有垫子，就找个沙地，别把自己和对方弄伤了。”
一伙人开始照样子一招一式的练习了起来，建玮在上面演示，李剑垚走进队伍中不断的纠正动作要领，摆弄头、手、脚的各种角度，几十人被李剑垚摸来摸去的。
不过李剑垚是不怎么情愿的，这帮人又不是小姑娘，一个个糙汉子那味道都呛鼻子。
一连又练习了三遍，大家记得也七七八八了，李剑垚让他们先休息一会儿，喝口水，擦擦汗，回忆一下动作要领。
上边的一众首长，在看完建玮演示的时候就发现，这个拳法招招奔着要害，确实是阴损至极。
在一旁窃窃私语，也不知道是不是在说李剑垚的坏话。